fra kaos til klarhed

Dette kursus er skabt som en støtte til dig, der står midt i – eller stadig mærker efterdønningerne af – en skilsmisse. At gå igennem en skilsmisse er en af de mest følelsesmæssigt udfordrende oplevelser, vi kan have som mennesker. Det kan føles som at blive revet væk fra en stabil grund, kastet ud i usikkerhed og tvunget til at omstrukturere ikke bare din hverdag, men også din identitet og din fremtid.

Du vil få redskaber til at navigere gennem de intense og kaotiske følelser, der ofte følger med en skilsmisse. Du lærer at forstå dine egne reaktioner bedre og får konkrete strategier til at regulere dine følelser, så du kan genfinde balancen og skabe ro i hverdagen.

Fokus emner i kurset: 

• Sorgprocessen efter en skilsmisse og hvordan du kan navigere den på en sund måde.
• Hvorfor en skilsmisse rammer os så hårdt – både fysisk og psykisk.
• Hvilke følelsesmæssige processer vi gennemgår, og hvordan du kan forstå dine egne reaktioner.
• Hvordan du kan begynde at skabe ro midt i følelsesmæssigt kaos.

Det kan være en stor hjælp at tage kurset i dit eget tempo og lade det åbne op for nye indsigter og måder at håndtere dine følelser og relationer på. Det er også vigtigt at understrege, at et digitalt kursus ikke altid kan stå alene.

For nogle vil det være nødvendigt og meningsfuldt at søge professionel støtte undervejs – f.eks. ved gruppeterapi og eller individuel terapi. Særligt hvis du mærker stærke følelser, der vækker overvældelse, eller hvis du står i meget konfliktfyldte situationer, kan det være vigtigt ikke at gå vejen alene.

Jeg anbefaler, at du tager ét modul ad gangen og giver dig selv nogle dage til at fordybe dig i den proces, modulet inviterer til. Det handler ikke om at komme hurtigt igennem, men om at skabe rum til refleksion og forandring i dit eget tempo. Du vil i modul 6 finde en guidet meditation, som er særligt velegnet til at skabe ro og kontakt til dig selv. Mange oplever, at det giver stor værdi at bruge denne meditation løbende gennem hele kurset – som en slags anker undervejs i forløbet.

Jeg håber, kurset må blive en støtte på din vej.

Du kan med fordel deltage i vores gruppeterapi som afholdes hver anden uge. Her vil du, med udgangspunkt i online kurset, undervises i de forskellige emner, med øvelser, deling i gruppen og meditation. 

Vi vil gå i dybden med følgende emner, så du vil være bedre klædt på til at møde din nye virkelighed: 

✔Forstå sorgprocessen – og hvorfor dine følelser svinger så meget.

✔ kontrol over dine følelser – med teknikker til at berolige nervesystemet.

✔Skabe stabilitet i dit liv – gennem små, konkrete handlinger.

✔Drage omsorg for dig selv – og håndtere kontakten med din ekspartner på en konstruktiv måde.

Du vil møde ligesindet som står i samme situation. Gruppen er på ca. 8-12 personer.